escribo lo que hay aquí como parte de un proceso auto-etnográfico sobre el uso de la tecnología para monitorear el cuerpo. o, para los ateos, para monitorear-me y punto. hago esto como parte de un estudio, pero también me parece interesante porque sí. la frontera entre el cuerpo y el 'yo' es vaga y interesante, y hay incluso quién dice que no existe. quizás somos pedazos de carne, complejos solamente desde nuestro propio punto de vista pero cucarachas para seres superiores. o quizás, como dice mi abuela, el cerebro no es más que una radio que sintoniza desde el más allá. la segunda idea me abniega y la primera no me aburre. pensar que la sutileza de nuestro sentir, humano y animal, pueda ser o ininteligible o producto de una sinapsis a gran escala no le quita lo poético a mi vivir. yo no profeso ninguna de las dos corrientes: ante mi falta de fé solo me quedan las explicaciones, y creo que en esta materia las explicaciones siempre serán incompletas. dada la incompletitud, todos los discursos pueden tocar algo nuevo, y por eso me gusta esta idea de analizar la corporalidad. por lo mismo, incito incluso a la lectora convencida de la extra-corporalidad del 'yo' a tomarse este escrito como algo digno.
defendida la corporalidad, ahora procedo a defender a la tecnología, que tan infame fama tiene. primero que todo, 'técnica' es 'arte' en griego. estuvo el arte de pintar y también estuvo el arte de construir canoas. el arte de conectar une a los psicólogos de pareja con los constructores de puentes. el caleidoscopio es arte y lo son también los telescopios. esos grandes, los del desierto de atacama. ok, pero adriano, basta de pretender que las palabras no se desambiguan con el tiempo, hoy la tecnología tiene una connotación, hoy la tecnología es util y hoy esa es su cara más grande. y si, es util, y es su utilidad la que causa problemas, pero no por eso nos vamos a olvidar de sus otras caras, las antiguas. esto es algo que, paradójicamente, mucha de la gente que crea lo que hoy clasificamos como tecnología tiene muy claro. este último año estuve trabajando en programación de sistemas operativos, y gran parte de mis colegas no estaban ni ahí con el producto en si, ni con usarlo ni con tenerlo, lo entretenido es jugar al arte de crearlo. por suerte para la especie lo útil es desafiante, y entonces hay una gran correlación entre que un pedazo de tecnología sea útil y que sea divertido de hacer. pero por otro lado, y para la mala suerte para la especie, el mercado suele ir en la dirección opuesta: yo estoy convencido que si, en vez de dedicarnos a que los celus sean cada vez más brígidos, dejáramos que el desarrollo de la técnica siguiera un flujo estético, ya habrían piratas en el espacio a lo cowboy bepop y nubes voladoras a lo dragon ball. ya quisiera yo andar en una nave espacial (los autos no me gustan), pero por ahora voy a pata por la vida y llevo conmigo un reloj de pulso. algo es algo. el reloj mide latidos emitiendo una luz verde hacia la hemoglobina en las venas y viendo cuanta se devuelve. así mismo, el reloj mide el oxigeno en la sangre según la diferencia entre luz infra y roja que emite. el reloj tiene giroscopios y acelerómetros que, a falta de más, solo usamos para medir pasos y rotaciones. el reloj percibe las ondas electromagneticas emitidas por veinticuatro satelites que alguien hace cincuenta años tiró a orbitar alrededor de la tierra y de las cuales los tejidos del cuerpo ni se enteran. el reloj pesca las cosas que kepler penso por nada más que estar obsesionado con el cielo y las estrellas en una época en que todavía se usaban velas. el reloj pesca eso y te dice donde estay. algunos relojes, los fabricados por gente buena onda (no apple no microsoft grandes perkines de la modernidad), se pueden abrir y examinar y con las ganas necesarias se puede navegar la distancia entre kepler y su pantalla. visto así, el reloj es mucho más que un instrumento: el reloj es un jugete. visto así, el reloj ya no es tan penca como hace un par de lineas: sigue sin ser una nave espacial, pero están mucho más cerca de lo que parece.
aterrizando, me gustaría empezar este párrafo con 'pasiones aparte, mi uso del reloj está muy ligado al correr', y explicar mi relación con el reloj, pero mi pasión por correr no me lo permite. y es que hoy en dia mi vida esta muy ligada al correr, a la dimensión dada por un pie tras otro en la montaña, en el cerro o en la calle, y bueno, mi uso del reloj va un poco por ahí. no uso el reloj por motivos de salud, lo uso para correr, y es etnograficamente importante dejar esto en claro. a mi la salud no me fascina, bacán tener salud (y amor y dinero) pero hay cosas mas importantes que la salud. bacán comer bien, pero es mejor comer rico. bacán dormir bien, pero es más divertido reventarse. en cuanto a correr, bacán ser saludable, pero para mi es mejor ser rápido. correr es parte de mis excesos, no de mis cuidados, y no hay mucho que hacerle: como quien corre chueco o derecho, asi corro yo.
27 del 9 del 2025
día de carrera. ayer volví tipo tres de la mañana y hoy desperté a las seis para ir a competir. no es lo ideal, pero es mejor que ser un monje. tres escasas horas de sueño a 46 pulsaciones por minuto (desde ahora, ppm), más alto de lo normal, y una variabilidad nocturna de la frecuencia cardíaca (desde ahora, vfc) de 60, muy baja. paro un segundo a indicar: mientras más bajas las pulsaciones, más relajo, y por lo tanto mejor. yo suelo tener promediar 42 durante la noche. la vfc nocturna entiendo indica la variabilidad entre un latido y otro, y, al revés de algunas intuiciones, mientras más alta mayor capacidad del corazón a adaptarse al estrés, y por lo tanto mejor. para mí, más de 80 está bien. antes de una carrera es importante tener el estómago liviano, pero con tres horas de sueño siento que aun no digiero las papas fritas de ayer en la noche. por suerte logro ir al baño tres veces antes de empezar la carrera. cuatro horas de carrera a 130-160ppm, mediana intensidad porque iba solo asi que no tenia sentido apurar más, digiriendo bien las azucares y sin calambres estomacales, aunque solo comí frugelé y muy pocos. mucha alergia a ortiga y litre. (49300 pasos, 2800kcal, 4:09 ejercicio)
28 del 9 del 2025
ayer de nuevo dormí poco, esta vez por la ortiga y el litre en el cuerpo. todos los que corrimos estamos en la misma. un ardor insoportable. trate varias cosas a lo largo de la noche, al final creo que tomarme un desinflamatorio sirvió de algo. seis horas de sueño de las cuales una y media despierto, 42ppm y vfc nocturno de 82, igual mejor que ayer. y es que creo que la falta de sueño se me acumula más y me cansa mucho más que cualquier actividad física. hoy igual no puedo entrenar porque la alergia me tiene pal gato, me duele la piel al doblar las piernas. (22.000pasos, 600kcal, 0 ejercicio)
29 del 9 del 2025
por fin un buen día de sueño. 8h50 con 41ppm y 87 vfc nocturno. desperté mas tarde de lo que quería pero creo que mi cuerpo lo necesitaba. hoy me siento como nuevo. la alergia va a durar varios días más, pero ya no pica. hoy hago un día de rutina, es decir: entrenar dos veces al día, quedarme tranquilo entre medio y comer mucho al almuerzo y a la cena, ojalá con ayuno en la mañana. hoy hice dos sesiones de 25 min a alta intensidad, 165+ppm, una en la mañana y una en la tarde. después de la segunda di una vuelta de 18km por santiago, una U partiendo en ñuñoa y terminando en el centro, cruzando como 10 comunas y casi siempre por parque o bandejón central, mas ameno que la vereda para los pulmones. es bueno salir a leer muros de vez en cuando, pues como dice salvaje decibel 'ce-ene-ene y te-ve-ene des informa ene'. (41mil pasos, 1900kcal, 2:56 ejercicio)
30 del 9 del 2025
dormí bien, 8h43 (42ppm, 86 vfc nocturno), y con energía para entrenar de nuevo, pero con demasiada hambre como para ayunar, asi que desayuné una avena. el próximo sábado tengo una carrera larga y hoy es el último día para entrenar fuerte. por la mañana series de 1 minuto en elíptica y al salir sigo con hambre. hoy tengo mucha hambre, y con tanto deporte creo que cuando el cuerpo lo pide hay que comer. asi que aunque antes de las 11 ya estoy preparando almuerzo. termino y sigo con hambre, asi que de camino al café donde voy a pasar la tarde compro un helado. el helado también sirve, no todo tiene que ser nutritivo. siento que el cuerpo a veces se fatiga más por simple deficit calórico que por falta de nutrientes. además este helado chocolate café está terrible rico. hoy en la tarde entreno alimentación para la carrera del sábado, pruebo a comer jarabe de arroz. tiene un indice glicémico bien alto asi que debería entrar en la sangre más rápido que el azúcar o la miel, y ademas no es procesado. obvio que lo debería haber testeado antes y en varios entrenamientos y con varias dosis, pero bueno, hoy tendrá que bastar, peor es nada. corro 3h con un amigo que también va a correr el sábado pero que hoy viene mas descansado que yo, así que la sufro para mantener su ritmo. el jarabe de arroz se digiere bien, no me duele la guata, pero tampoco logro comer tanto porque la bolsa ziploc donde lo llevo pierde mucho y tengo la mansa zorra en el bolsillo. no se si usarlo en la carrera del sábado. (47300pasos, 2250kcal, 3:30 ejercicio)
1 al 3 del 10 del 2025
quede' z con el último par de días. estos tres días serán para descansar antes de la carrera del sábado. comer harto y bien. correr, pero tranquilo. sin prestar mucha atención a los índices del reloj, de los cuales también me gusta poder prescindir. he aquí un leve conflicto. es bacán lograr hacer sin nada lo que se suele hacer con tecnología, suele ser un motivo de admiración hacia el pasado. pero incluso frente a ciertas cosas que en el pasado nunca se lograron y que hoy solo se logran con tecnología, me pregunto si quizás al no tenerlas estaríamos bien o mejor. con respecto al reloj, me pregunto si al usarlo estoy perdiendo la oportunidad de agudizar la percepción natural de mi mismo. si quizás luego de correr años sin reloj podría ser capaz de adivinar lo que hoy el reloj entrega. adivinar, o calcular, que al final al ser producto de un proceso intuitivo serian mas o menos lo mismo: lo que trato de decir es que contar segundos con 'missisipis' es bastante adivinatorio. frente a esto y sin embargo, obvio que la solución no está en no usar lo que el mundo nos da, reloj o lo que sea, sino que usarlo de forma consciente y interesada. yo juego a adivinar mi frecuencia cardíaca y compararla con lo q me dice el sensor, o a adivinar la inclinación del terreno en la bici o la velocidad. he mejorado mucho. una vez salimos a la calle con una huincha a apostar sobre el largo de las cosas. carteles, hojas, basuras, troncos, bicicletas. gran juego. mi abuelo siempre decía que el ojímetro es importante para la vida.
4 del 10 del 2025
hoy corrí cascada trail. 47k con 2700+. vine el año pasado y se me acalambro el estomago al km 25. para mi, los calambres al estómago son lo mas complejo. puedo correr con calambres en las piernas, nauseas, vómitos o sueño, pero con calambres a la guata me es más difícil. asi que hace unas semanas y en un fracaso por rehuir el profesionalismo fui donde un nutricionista. hablamos mucho, quizás cuente en otro momento, pero con respecto a los calambres quedamos en que tengo que acostumbrarme a digerir a alta intensidad. si al final es una indigestión. asi que en eso estoy, practicando al correr para comer cada vez más y a mayor intensidad. el plan para la carrera de hoy fue comer 20-30 gramos de carbohidratos por hora sin pasarme mucho de los 160ppm. eso significa comer bastante para mis estándares, pero aun muy poco para lo que podría llegar a comer, y significa correr a no muy alta intensidad. como 10 o 15 ppm menos de a lo que en verdad correría si no anduviera en esta. creo que voy a conseguirme una banda de pecho para medir la frecuencia. es mas exacta. (63000pasos, 3700kcal, 5h30 ejercicio)
5 al 7 del 10 del 2025
días de recuperación de este par de meses, que han estado bien cargados. días de mucho caminar, hacer elíptica, y correr un poco sin dolor. ayer también fui a un masaje, y dios mio que masaje. creo que he encontrado un tesoro: y esq lo que me ha pasado acá es que, dados dos masajistas al azar, uno es pudoroso y el otro también. pero hoy, por suerte, y finalmente!!, me tocó la que no!! que manera de tocarme esos glúteos. que Gran Arte. salí desenvuelto. en resumen, buen descanso. hoy 7 desperté bacán, según mi reloj dormí con un vfc nocturno de 103, que es bastante.
7 al 10 del 10 del 2025
nada mejor que cagarla justo después de recuperarse. explico todo de una porque ahora mismo no tengo mucho tiempo. yo soy muy dependiente de las sales al correr. sodio, potasio, bebidas isotónicas. antes no usaba, y me deshidrataba caleta. hace rato que ya uso, y hace rato que tengo la sospecha de que me he vuelto dependiente. asi que salí a correr sin sales, sin agua, y con la fatiga de hacer series dos veces el día anterior. cuento corto, ya llegando a la cumbre del manquehue veo todo negro. mareos y cero fuerza en las piernas. bajo a la micro modo zombi directo a la casa, sintiéndome pésimo. la mico tiene un aire acondicionado que me está congelando, y obvio que estoy disociado porque todo el resto de la gente está en polera cagada de calor. asi que sin mucho plan me bajo en una plaza, voy al baño de una bencinera, y al salir vomito. me rescata mi santa madre, calefacción a 25, ella sudando yo temblando. y ya en su casa me meto a la ducha caliente. en dos horas me salieron las terribles ojeras, me chupé entero y parezco un esqueleto. en la ducha me mido la fc y las otras analíticas del reloj y dice que estoy bien. pulso a 50, osea que mi cuerpo no me está ayudando en nada. vomito toda la noche, duermo, y despierto con un hambre voraz y con la guata perfecta. osea que gástrico no era. me es curioso que el reloj diga que casi no dormi en REM, en general un 15% de mi sueño es REM, hoy 6%, y que un 25% de mi sueño haya sido profundo, cuando normalmente no paso del 17%. apagado tele. hoy dolor de cabeza todo el dia.
11 al 13 del 10 del 2025
creo ya estar bien, pero la vfc aún dice lo contrario. me sube de a poco. 58 anteayer, 74 ayer y 77 hoy, aún bajo. en esto el cuerpo demora más que la cabeza, un poco al revés que en las emociones. fui a un largo con el fernando, el gonzalo, y oscar, un gringo que pillé en strava y vi que corria con ganas y solo, así que le hablé y lo invité. fuimos al cerro ñipa por el camino a lo ermita, conectamos con el provincia y bajamos por la plaza norte. 33k con 2400m+. traté de correr con una banda de pecho de ritmo cardíaco pero tenía poca batería y me medía peor que el reloj. traté de medirme el SpO2 con una de estas cosas que te aprietan el dedo, pero con los dedos fríos tampoco me funcionó. volveremos a tratar. comí unos cuantos fruyelé y una papilla de palta con aceite de oliva y sal de mar. anduve bastante bien de la guata, aunque comí poco. feliz de no tener que andar comiendo geles.
----------------
me gustaría hablar sobre la experimentación. me interesa porque en este momento de mi vida dispongo de mucho tiempo, y eso me resulta, en el mejor de los sentidos, un problema. un buen problema, uno por resolver. también, un problema muy personal: estoy un poco solo en esto pues siento que la mayor parte de la gente con la que me topo ya tiene su tiempo ocupado. ya luce realizada. o al menos más que yo. quizás por elección o quizás por necesidad, no importa, no juzgo, pero a esos yo los llamo adultos. mi único problema con los adultos es que algunos suelen confundir ciertos estados vitales con holgazanería. no entienden la importancia del ocio: hay cosas que solo se logran con el poder del ocio. la academia es básicamente ocio, infantil comparada con la abogacía o la construcción, y sin embargo útil. hay incluso a quién el ocio, al igual que el trabajo, le dignifica. yo digo que arriba el ocio y abajo el negocio. en fin, quiero experimentar, y lo hablo aquí porque queda bien. gran parte de la experimentación es monitoreo.
he estado experimentando con la sal, partiendo por la deshidratación de la semana pasada jaja. antes de empezar a hablar quiero aclarar que no soy biólogo ni menos científico en este campo. en el colegio nunca entendí nada de biología, nunca experimentamos ni aplicamos el método científico para entender nada, mas bien para mi la biología siempre fue un juego de reglas, y de reglas mucho más fomes que las de la matemática, asi que nunca me interesé al respecto. aquí es distinto, hoy tengo al cuerpo para jugar y pretendo ser inductivo con mis argumentos. pero estoy empezando, aún no tengo nada sobre lo cual inducir y sobre lo cual concluir, asi que no me queda otra que partir conjeturando en base al sentido común. supongo que toda ciencia que empieza de cero empieza así.
----------------
el cuerpo necesita sodio para funcionar, pero eso no significa que haya que comer mucho sodio. mas bien lo mejor es poder utilizar el sodio de manera eficiente, necesitar poco en vez de mearlo o transpirarlo todo. de hecho, parece que sodio tenemos de sobra, y por todos lados nos dicen que comemos mucha sal. así que decido partir por comer menos. dejo la sal. arroz sin sal, pasta sin sal. las ensaladas sin sal quedan bien. a la primera comida ya me doy cuenta que la ausencia de sal tiene varias dimensiones. hay más búsqueda por el sabor, hay más respeto por la intensidad natural de cada ingrediente. me veo cocinando unos menjunjes de semillas, cilantros, legumbres y verduras. traigo la sal de vez en cuando, como un ingrediente más que a veces está y a veces no. como si fuera un brócoli. hay sal en lo que la necesita para existir, en los quesos y en los fermentados. decir entonces que dejé la sal no sería cierto, pero sin embargo la relación es completamente distinta. pasan los días y me siento bien, no noto grandes cambios, lo cual es bueno. si final yo ya me sentía bien antes de empezar y acabo de sacarle minerales a mi dieta. lo más aparente hasta ahora es que ya no meo amarillo en ningún momento. siempre transparente o rojo por la beterraga. cuando me como una beterraga meo y cago rojo por al menos dos días, no se si será normal. seguiré comiendo así. he pensado en comprar esas tiras de papel que se mean y te dicen sodio ph y vitamina c. he pensado en ir a la farmacia a medirme la presión para compararla con un holter de hace un año, en el que estaba casi alta. estoy esperando al sábado para ver como me siento y cuanto sodio me pide el cuerpo corriendo y sudando por varias horas. supongo que será distinto.
----------------
quedan tres semanas para el endurance. el endurance es una carrera de trail que, por lo que me han contado, solía ser la más competitiva de por aqui, asi que por lo mismo de las más entretenidas. este año, en tres semanas más, la volverán a hacer, y voy a ir a correr 80k. la preparación para una carrera para mi siempre es indirecta, es una excusa para el dia a di, para el estilo de vida. las últimas cinco carreras, todas en este último par de meses, las he vivido así. la endurance, sin embargo, es distinta porque es un desafío en en más aspectos. uno, es que es solo la segunda vez que voy a correr una distancia así en carrera, asi que mucha experiencia no tengo. dos, es que me siento mas fuerte que la vez pasada, que fue en marzo de este año, y creo que puedo dar mucho mas, lo cual solo aumenta la incertidumbre. y tres, que la carrera me pilla experimentando en vez que asentado, pero a esto no hay mucho que hacerle. veo difícil poder respetar un plan de entrenamiento de esos para adultos. de hecho creo que nunca he estado tan asentado y concentrado en entrenar bien como lo he estado este último par de semanas y como pretendo estarlo estas tres semanas que vienen, y confieso que otra parte de mi quiere que pase la carrera para poder ir a partirme la cabeza a la montaña. no sé. a ratos creo que mi relación entre el deporte y la montaña es simbiótica, y a otros ratos creo que en mi ya dependen obsesivamente el uno del otro.
----------------
noto que esta semana las anotaciones han estado más dispersas y no han sido en forma de bitácora. incluso las semanas se pierden un poco en el documento. en fin, bitacóricamente hablando, he estado logrando entrenar bien pero al límite. no he tenido que sacrificar la calidad del entreno, pero estoy algo cansado. la vfc bien, pero rozando el mas o menos. el estrés bajo, tanto según yo como según el reloj, pero claro fácil si soy un vago jeje.
20 del 10 del 2025
vamos carajo!! que viva el puto trail!!! otro domingo más, otro final de semana, y me siento bien. ya no sé cuantas semanas llevo corriendo alrededor o sobre los 100k. mas allá de los kilómetros, llevo caleta de semanas empujando bien en todo este sentido, desde comer a correr a dormir. ayer sábado salimos con frenando a hacer la penúltima salida larga de este tiempo y nos fue la raja. subimos en 1h52' al provincia desde la plaza norte, y después 2horas y media más por el tambor, saltos de apoquindo y morro las papas. debería haber sido una salida estable para entrenar alimentación y hidratación, y no lo fue. en parte porque le metimos como monos a la subida, en parte porque me deshidrate al final y no pude terminar con todo en los últimos 3k como solemos. pero igual, me digo que a quien le importa tanto la preparación? si al final quien sabe como me levante mañana, lo mas importante siempre es el dia, y con hoy haber subido con ganas al provincia toy re feliz.
queda una semana más de carga pal cuerpo, después de eso pretendo tomármela leve las siguientes dos semanas antes de los 80k del endurance. creo que voy a lograr terminar esta semana bien, pero vamos viendo.
21 y 22 del 10 del 2025
el cansancio de esta semana es acumulado, es cansancio de meses. no es ese cansancio del dia después, no tiene que ver solo con los últimos días, no es ese cansancio de los apaleos largos por el que duele subir o bajar las escaleras por un par de días. mas bien este cansancio es una fatiga un poco mas profunda. una fatiga que me gusta porque no es solo eso. fatigado y todo me siento bien, me siento mejor. siento cambios. por ejemplo, hoy en la mañana hice series en elíptica. suelo hacerlas a al menos 177 latidos por minuto, y hoy me costó pasar los 170. al contrario de lo que se podría pensar, la fatiga se me expresa así, con una disminución de los latidos. si al final latir mas rápido es una gimnasia del cuerpo para aguantar mejor, y fatigado va mas lento. hoy, a menos latidos y todo, empujé los mismos watt por kilo que en un muy buen día (6.6).
los watt por kilo son una medida de potencia. son la cantidad de watts que empujas por kilo de peso. por ejemplo, hoy empujé como 335 watt en las series y peso 60 kilos, asi que empujé 335/60 = 6.6 watt por kilo. esta medida se suele usar sobretodo en el ciclismo, pero en este caso yo estoy en la elíptica. igual yo me tomo esta medida a modo muy personal y referencial, he notado, por ejemplo, que logro empujar mas watt en la bici estática que en la elíptica, y más en la elíptica que en las escaleras estáticas. osea que la bici es la maquina mas eficiente, y la cago que si. que gran invento la rueda. igual he notado que los watt de la elíptica dependen mucho del modelo de la elíptica. yo prefiero las elípticas más antiguas, logro subir mi frecuencia cardíaca mucho más que en las elípticas nuevas, y también logro empujar muchos mas watts. el problema con las elípticas nuevas es que suelen ser más ergodinámicas, suelen trazar una elipse que se acomoda más al movimiento y al peso que se le pone, se enfocan más en la forma, en los brazos, y en ser leves para el cuerpo que en la intensidad, y si pierdes la forma por un momento o si no pesas lo suficiente el pedaleo se va a la mierda y hay que volver a empezar. yo no peso lo suficiente, no uso los brazos porque no es la gracia, y además uso la elíptica para hacer series cortas, así que pierdo la forma a cada rato. la elíptica vieja en vez es mucho mejor porque tiene un movimiento elipsoidal fijo. es bien parecido a pedalear parado en la bici, pero no hay ni que mantener el equilibrio ni preocuparse de no chocar. la elíptica vieja es perfecta para empujar como mono.
23 del 10 del 2025
hoy me medí la presión después de poco mas de una semana sin sal. 69-113, la zorra! muy bien sobretodo porque el holter que hice hace un año dió casi hipertenso, lo cual es muy raro entrenando tanto y con buena bradicardia (bradicadia = pulso bajo. en general tengo 45-55 en reposo, 38-42 durmiendo). aparte de la presión, noto que mi sudor, que solía ser re salado, lo está mucho menos, lo cual también es bueno.... osea, entiendo, y siento, que el sudor es para enfriar el cuerpo, y si perdemos sodio por ahi es porque hay mucho o porque lo filtramos mal, no? o al menos yo no le veo ningún uso a quedar tapado en sal corporal como solía.
24 del 10 del 2025
hoy me pesé. hace ya varios años estaba fijo alrededor de los 62. hace un mes pesé 61. y hoy, 59. es poco, no peso bajo 60 desde la adolescencia, pero llegué acá comiendo bien, no he perdido masa muscular (más bien al contrario), así que creo es un peso natural. he cambiado un poco algunos hábitos aparte del de la sal, y supongo que esto no es más que el reflejo. en los últimos tres o cuatro meses he comido mas proteínas que antes; mas huevos, algo más de queso, he cambiado un poco de la pasta por más legumbres y más quinoa: en parte porque me siento mejor así, en parte porque no consigo una buena ricotta y el parmesano es muy caro y entonces extraño pastas que no puedo cocinar... que daría por una pasta con ricotta y pesto... que más: en el último tiempo he estado ayunando mejor, por lo general 14 horas o más (desde la noche hasta la hora de almuerzo del dia siguiente) y entrenando en ayuno por las mañanas (mejor dicho, siempre entreno en ayuno si es en la mañana, pero este último tiempo he estado entrenando casi todas las mañanas, y cuando no he entrenado igual no he estado comiendo al despertar). que más: hace ya algunas semanas que casi no como azúcar. tampoco es que comiera tanta, pero de vez en cuando me zampaba una bomba que ya no me zampo, y creo que ya me desacostumbré. este no es un cambio muy radical en la dieta, pero obvio que me aflaca. que más: creo que nada más. pero no son pocas cosas y en cualquier caso siento estar en medio un proceso de adaptación. no me siento con un deficit calórico, no se si voy a seguir bajando, o quizás rebotar y volver a subir. veremos
26 al 29 del 10 del 2025
primeros días de descarga. no tengo claro como me siento. tengo un tirón en el abductor hace un par de días y no se me va. además tampoco he estado muy enfocado en monitorearme; supongo que es normal, al fin y al cabo hay otros planos en la vida y la mente va y viene. hay periodos de monitoreo y periodos de deriva. hay quien a proposito evita el control, y habrá incluso quien monitoreé el descontrol. obvio que el comienzo de un dolor, como el que tengo ahora mismo, no es muy motivante en este sentido. dan ganas de parar el tiempo o de olvidarse. pero bueno, no es la primera vez que me duele algo, ya he estado lesionado por semanas e incluso meses, a veces logrando controlar los dolores y sanando en el entreno, y a veces intentandolo y terminando peor. algo cierto es que cada vez la frustración es menor, en parte porque voy decubriendo altenativas, en parte porque con el tiempo me doy cuenta que para mi correr tiene mas que ver con un estilo de vida que con la actividad en si misma, y si no puedo correr ya haré otra cosa. en fin, espero haber acumulado algo de sabiduría al respecto, espero abordar este dolor que tengo ahora con optimismo, y, sin embargo, espero que me deje de doler luego. igual, no creo que esto que tengo ahora sea tan grave. me empezó a molestar anteayer, lunes, y aunque el primer día de una molestia siempre es difícil de escuchar, evité correr. ayer me desperté, caché que estaba mas o menos igual, y entendí que no se me iba a ir altiro. a veces estas cosas se diagnostican mejor por la evolución de un día para otro que por el nivel absoluto de molestia. hoy estoy solo levemente mejor que ayer, pero mejor. en cualquier caso voy a lograr mantenerme bien para correr el endurance, aunque tenga que dejar de correr una semana entera. ayer pude andar en bici y hoy fuí a hacer elíptica, y en la tarde voy a salir en bici.
hace meses no usaba la bici. entre que me luxé el hombro y la tuve que dejar botada, y que cuando me recuperé estaba corriendo tan bien que tenía suficiente con eso, creo que la dejé como tres meses botada. en fin, ayer salí en bici, así que aprovecho y la introduzco. hacia la bicicleta tengo sentimientos encontrados. es tecnología, es un pedazo no trivial de tecnología, es una máquina en la que te montas, mucho mas aparatosa e inorgánica que un par de zapatillas. comparada con correr mi experiencia al andar en bici es casi industrial. por muy poco que pese la bici, la ligereza y el minimalismo del correr me son insuperables. en la bici me siento como un atleta con su performance, corriendo puedo sentirme como un animal suelto. en la bici las cadenas y el manubrio y el asfalto dueño de los reflejos me recuerdan siempre lo mismo, corriendo no tengo idea de que deparará el estimulo visual del paso que viene. con esto quiero decir que ya desde lo estético la bicicleta no es mi pasión. por otro lado andar en bici no deja de ser único y entretenido y peligroso como nada; esas son tres cosas buenas. otras cosas buenas: la velocidad, el viento en la cara, el ritmo de las curvas de yerba loca hacia abajo, la eficacia de la rueda.
----------------
el uso y funcionamiento del reloj es bastante simple. lo llevo siempre, dia y noche, en la muñeca. durante el día el reloj, entre otras cosas, estima los pasos que he dado y las calorías activas que he usado. durante la noche, el reloj detecta si estoy durmiendo, estima en que fase del sueño estoy, mide la vfc nocturna, y hace un reporte del sueño. todo esto, lo del día y lo de la noche, es hecho por el reloj automáticamente, sin que yo tenga que intervenir ni avisar que estoy caminando o que voy a empezar a dormir. sobre esto, lo más sorprendente para mí es lo bien que funciona el reporte del sueño. por ejemplo, este es el reporte de esta noche, junto con un reporte resumido del mes. todo pantallazos de la app del reloj.
se supone que el reloj usa todos los sensores para generar esto, pero por lo que entiendo el calculo para determinar las etapas del sueño es sobretodo una proporción directa a la frecuencia cardíaca. osea, en frecuencias más bajas es sueño profundo, frecuencias medias es rem, y luego sueño ligero. mas allá de la tecnología, yo llevo durmiendo con el reloj hace ya no sé cuanto, y siento que los reportes calzan con mi experiencia de la noche. detectan muy bien la hora en la que me duermo, detecta si me paro o despierto en la noche aunque sea muy corto, y no suele confundir relajo con sueño, que es algo que suele pasar bastante. lo último quizás sea porque el reloj es bueno o quizás sea por mi. quizás yo nunca me relajo tanto como cuando duermo, y entonces le dejo la tarea fácil al reloj. aunque en verdad no creo, porque en la noche hay momentos en los que tengo 45+ latidos, y en el día hay momentos de calma en los que bajo de 45. quizás sería entretenido practicar la meditativa hasta poder engañar al reloj y que me lo pille como siesta. recuerdo una película de james bond en la que podía hacerse pasar por muerto: 'está entrenado' dicen. curioso es ese afán por 'engañar' a la tecnología, en este caso me viene desde el gusto por entender como funcionan las cosas, no estaría defraudado del reloj si lo logro.
el funcionamiento del reloj cuando corro o hago deporte es un poco distinto. le aviso al reloj que voy a hacer una actividad seleccionando la actividad con los botones laterales. para poder tener un registro significativo de la actividad es importante seleccionar la actividad correcta, o al menos una actividad similar a la que se va a hacer. por ejemplo, cuando hago series en elíptica yo selecciono 'cardio gym' y pongo play. creo que es una actividad bastante minimalista: por lo que me entero, solo activa el detector de pulso con una mayor precisión, registra la duración de la actividad y estima las calorías quemadas. nada de distancia, por ejemplo. cuando corro, en vez, uso los modos 'correr' o 'correr por montaña', que crucialmente activan el gps del reloj, y al darle al play empiezan a guardar mi posición a medida que me muevo. la precisión es brigida, a ratos se siente a un par de metros. al correr también se activa el pulsómetro con mayor precisión y el detector de cadencia de la pisada (cuantos pasos por minuto), que junto con otros datos se pueden ver en vivo en la esfera del reloj. por último, yo también uso el reloj para andar en bici, pero no está hecho para la bici. en las bicis en vez se suele usar un dispositivo que se encaja al manubrio, un mini navegador. como los que habían en algunos autos antes de que le pusieran tele a los autos. lo que pasa con el reloj en la bici es que a ratos molesta en muñeca, y tampoco es muy ergonómico. nada grave, yo solía sacármelo y amarrarlo a la bici pero lo dejé de hacer porque no me pillaba el pulso y por lo tanto no entendía la intensidad de la actividad.
2 del 11 del 2025
se acaba de ir el dolor en el abductor. así, sin avisar, repentinamente ya no duele más. duró una semana justa, de lunes a domingo. fue disminuyendo poco a poco, o quizás solo cambiando, pero hoy en la mañana aún cojeaba para compensar.... y de repente dejó de doler... me acuerdo de el momento exacto: luego de haber caminado unas diez cuadras desde la plaza de puente alto hacia el sur, llegando a la feria del domingo de av. ejercito, al caminar los primeros pasos por la cuadra de la feria, dejó de doler.
supongo que minutos después dejé de cojear, poco a poco vuelvo a hacer naturales los movimientos que esta semana mi cuerpo evitó. de algunos no tenía ni idea. de otros mis opiniones son perspectivas: por ejemplo, desde el punto de vista de un pie malo, el pie bueno no 'pisa' el suelo, mas bien lo cachetea a cada pisada....
escribo esto ya desde el no dolor, desde la no molestia, y tal vez por eso mismo me permito estas reflexiones. en este sentido, quizás la molestia duro lo justo para poder hablar de ella. si dura muy poco, no se puede decir mucho. no se alcanza a vivir. pero si dura mucho se olvida el principio, pasa a ser lo único, se normaliza, por lo general se sana lento y de a poco, y de a poco el cuerpo vuelve a moverse como antes tan lento que ni da cuenta.
4 al 7 del 11 del 2025
altos y bajos, mas y menos figurados. mi vfc esta semana no es para nada la anhelada linea creciente, más bien va y viene. en fin, esta semana es semana de carrera, el sábado corro los 80k de la endurance. las semanas de carrera han pasado a sentirse como un largo rito. y mientras más larga la carrera, más rito el rito. el rito actual se me ha hecho muy largo, sobretodo porque por el dolor de la semana pasada empecé a descansar del correr desde mucho antes. lo que habrían sido tres o cuatro días de descanso terminaron siendo como diez. luego, ahora a cuatro días de la carrera justo se me pegó la gripe estacional. la gripe me pasa un par de veces al año, y dura casi nada, un par de días. en general me gusta vivir la gripe del momento, me parece justo y orgánico, y ahora mismo no tengo problema en agregarla al rito de la semana. ni que me quedara otra. a gusto y todo, hago de todo para pasar la gripe. infusiones, descanso, baños de vapor. una olla con agua hirviendo y mi cabeza justo encima, todo tapado por una toalla. sauna facial. el rito ahora si que tiene pinta de rito. miércoles empieza la gripe. dia de mayor gripe, con la garganta cerrada y una vfc desplomada. mejoro brutalmente durante el día, menos mal.
hoy es viernes, último día de descanso. como harán los judíos ortodoxos para participar en las carreras de trail que son siempre los sábados no lo sé. es viernes y despierto mejor. vfc de 90, osea mas o menos bien. me queda una leve tos, y me va a quedar, nada que hacer. la gripe se demora mas de lo que sentimos en salir del cuerpo, y ya se que voy a correr así. pero bueno, que mas da, hay que correr con lo que se tenga, con todo y hasta reventar.
----------------
...y la verdad tampoco me queda claro si engañar al reloj sería un real engaño: hablamos que el engañar existe porque hay un contraste de realidades, la del reloj versus la realidad del que lo usa, y que el engañar es un supuesto acto de rebeldía ante la realidad del reloj. pero por otro lado el reloj me tiene ahí embobado tratando de engañarlo en una forma en la que si lo logro ni siquiera voy a pensar mal del reloj.
----------------
la carrera. comentarios: al final fueron setentaytres km y 5mil metros de desnivel positivo, y nueve horas y 14 minutos de carrera. en vez de hacer el quizás más común relato deportivo sobre la carrera, hoy voy a tratar mantener el espíritu de este texto y hablar sobre mis costumbres y percepciones. la carrera empezaba a las cuatro, y por mucho que traté de acostumbrarme a dormir temprano la semana previa la noche antes de la carrera logré dormir poco o nada. más bien tenía ganas de correr luego. debo haber dormido un par de horas, peor es nada. despierto de madrugada, quedan dos horas para la carrera. desayuno a pura sensación: tomo un te verde, me decido por un poco de café y un cuarto de pan pita con miel. no como nada más porque estoy acostumbrado a ayunar en la mañana y ahora mismo no tengo hambre. me abrigo y parto. voy muy preocupado de ir abrigado, mucho mas que las otras veces, incluso me llevo un termo con agua caliente y voy con un parche de calor en el abdomen, con el que voy a correr. voy pendiente de no pasar frio porque siento que desgasta, sobretodo digestivamente. me es más importante no pasar frío las horas antes de la carrera que calentar corriendo los minutos previos a empezar a correr, como se suele hacer. logro ir bien al baño, me siento ligero y tibio, camino con el polerón y el termo hasta unos pocos minutos antes de la partida y con suerte alcanzo a despabilar las patas antes de la largada. empiezo a correr, con polera y short y en plena noche, y ahora es la intensidad la que mantiene el calor. no sé cuan personal sea esta importancia de no enfriarse, yo veo a varia gente tiritando bien cagada de frio antes de las carreras que luego corre bien. en mi, este experimento con el abrigo salió bien. durante la carrera me quise disociar un poco del reloj como ente regulador: al principio porque el reloj decía que iba con la frecuencia cardíaca disparada, y sin embargo yo quería correr así, y hacia final me disocie porque había que dar tantas vueltas que tenía el reloj fijo en modo gps y ya, para no arriesgar perderme
----------------
los días después de la carrera han sido necesariamente tranquilos. no tanto por la carrera, mas bien creo haber quedado bastante bien, sino que la gripe se ha vuelto a tomar el cuerpo. comosí el par de días de la carrera se me hubiese permitido un descanso inmunológico en el que me sentí genial, y sin embargo no una real recuperación. primera vez que me pasa. ahora estoy con dolor de garganta, tos y mocos de nuevo por un par de días.
9 al 16 del 11 del 2025
esta semana se siente como el fin de un ciclo. suelo ser mas de procesos que de finales, pero esta semana se siente inevitablemente culminante. en cierta forma va ligera, descargada del pasado. aprovecho esta calma para agradecer el gusto que ha sido escribir esto, compartirlo y discutirlo. de las costumbres se puede hablar siempre, pero la constancia de las ya varias semanas que esto ha durado lo hace distinto. la gracia ya no es solo literaria y descriptiva, a medida que el tiempo pasa he tenido que rebuscar en mi presente por cosas por contar, que despierten mi atención y que al mismo tiempo marquen el presente. algunas esta bien que ya me eran conocidas, pero muchas otras nuevas.
a ratos me acuerdo que dejé esto público, y que para quien caiga aquí vagando estos párrafos pueden llegar a sonar como una oda obsesiva al yo. pero creo que ya lo dije al principio: este es un rincón mugriento del internet que recibe pero no busca visitas, y yo solo me tengo a mi, y a ratos es cómodo y divertido escribir de lo que hay. mucho para algunos, poco para otros.
----------------
ya llevo varios golpes este año. hoy traigo un dolor a la costilla. supongo una fisura, y espero nada que no se cure con el tiempo. me caí en la carrera, kilómetro 45 o así. en el momento seguí corriendo como si nada, amparado por la magia de la adrenalina o por algún otro pedazo de biología, pero al parar y al pasar de las horas empezó a nacer un dolor. los días después de la carrera tuve que dormir como momia, con la costilla hacia arriba, lo cual es nuevo e incomodo para mi. yo soy de dormir boca abajo, y hasta hace poco ni confiaba en la gente esa que duerme a lo sarcófago y no se mueve en toda la noche. posición alienígena, actitud sospechosa, sin duda.
----------------
ha pasado más de una semana desde la carrera y ya me siento recuperado. me siento muy normal, la verdad. me gustaría poder contar algo extravagante, busco y rebusco. me monitoreo y me monitoreo y no encuentro más que buen sueño, vfc alta, retorno progresivo al deporte, y ideas futuras, que por ahora son solo ideas.
----------------
hoy voy a hablar de zapatillas. hay un punto de vista desde el cual las zapatillas y el reloj tienen un uso similar. partiendo de cero, hay un punto de vista desde el cual nazco desnudo, y desde ese punto de vista para correr no necesito nada, nací listo, y sin embargo poco a poco agrego tecnología. las zapatillas son quizás el primer pedazo de tecnología, y luego, para mi, viene el reloj. todo el resto es secundario. la polera y el pantalón me los pongo casi solo por desgracia cívica, porque es absurdamente ilegal y porque hay gente que se escandaliza. hay sin embargo un par de excepciones: el pantalón ayuda porque afirma los genitales, que en los hombres están hacia afuera, y la polera protege del sol cuando es muy fuerte.
la interacción con el sol es una actividad a largo plazo. la forma orgánica de convivir con el sol es con cuidado y naturalidad, todo el año. en invierno menos, en primavera un poco más, y en verano con todo. la idea no es llegar al verano a destaparme. quiero destaparme cuando se va el frio y que el sol empiece a pegar de a poco desde la primavera y llegar al verano ya con cierto callo solar. el termino callo solar me hace cierto sentido, aunque en internet dicen que es re falso. no en el sentido de desarrollar resistencia al sol (no sé si que la piel esté mas morena significa que seamos mas resistentes al sol) pero si en el sentido de desarrollar cierto auto conocimiento sobre cuanto puedo estar al sol y frente a que sol. el callo es dureza y resiliencia. así como el callo está en las manos de quien las trabaja y en los pies de quien corre, el callo también está en la piel de quien sale al mundo. en este sentido, la polera protege y sobreprotege. lo mismo con el protector solar. hace poco escuché un cuestionamiento al protector solar que me hizo mucho sentido, y que en el resto de este párrafo voy a tratar de resumir: el cuerpo ya tiene una forma natural de alertar cuando el sol es mucho: la piel se pone roja y se hincha. si nuestras rutinas veraniegas son acordes a como hemos escuchado el cuerpo para el verano, sabremos mejor, y si pretendemos salir a broncearnos a pleno verano después de una primavera la sombra, o simplemente viviendo en un lugar distinto al que hemos sido preparados por nuestra genética, el cuerpo se pondrá rojo antes. el cuerpo avisará antes. la cosa es que el cuerpo sabe, ha evolucionado por miles de años para saber, y el protector solar inhibe esta forma del cuerpo de pedirnos menos sol. el protector solar fue creado hace mucho menos tiempo que nuestra adaptación evolutiva a enrojecernos y por lo tanto tiene pinta de ofrecer una protección mucho menos integral: hay quien dice que ciertos problemas a la piel de la sociedad moderna se producen porque el protector evita el enrojecimiento y entonces al mismo tiempo permite que ciertos daños pasan desapercibidos. en otras palabras, quizás el protector solar bloquea más consecuencias que causas. entonces, hoy pienso que el protector solar es un antídoto ante el abuso del sol más que una pócima para interactuar con el, hoy creo que ponerme protector porque 'hay mucho sol' es una forma demasiado extrínsica de ver las cosas. en vez, si hoy me pongo protector es también y sobretodo porque tengo rutinas inorgánicas. en fin, cuando puedo corro sin polera. viva el sol!
correr sin zapatillas ya es otra cosa. hoy en día suena casi tan absurdo como andar en bici sin bicicleta, y sin embargo hace tan solo mil años las civilizaciones cruzaban continentes enteros a pie. quizás la nobleza tenia algo más, pero a esos igual se los llevaban al hombro. para no hablar mierda investigo un poco sobre el pasado, y encuentro que efectivamente casi todos los zapatos eran poco mas que una segunda piel. corrían con unas chalupas que están mas cerca de caminar descalzo que de ir con las zapatillas de hoy en día. nada de soporte para el arco, drop, impacto, o que se yo. a nadie le importaba, la gente se moría a los 40 y no de artritis, y todavía tenían mucho por hacer como para encontrarle el gusto a correr en círculos lo más rápido posible. era suficiente no quemarse ni morirse de frio.
ventajas y desventajas aparte, me parece que el calzado del pasado era mucho menos disruptivo desde un punto de vista anatómico. la zapatilla moderna, en vez, si que ha entrado de forma disruptiva en la anatomía natural del pié. salto al presente para decir que hoy hay zapatillas tan enormes que incluso se ha abierto el debate sobre si es trampa usarlas. hay zapatillas cuya orma ya no parece humana. hay algunas que me parecen obscenas, directamente porno. ya no sé si son adidas, nike, o balenciaga. el otro día use unas por primera vez. unas de las llamadas 'super-shoes', con placa de carbono en la suela y todo. ya llevo un par de semanas usándolas y mis sentimientos son inevitablemente varios y encontrados. no me es fácil separar las ventajas de las desventajas: hasta ahora las ventajas son a corto plazo, y creo que pueden terminar siendo desventajas desde un punto de vista adaptativo. por ejemplo, definitivamente siento menos impacto en las rodillas y en la cadera, y definitivamente me propulso artificialmente rápido hacia adelante. y si bien puedo correr más kilómetros y quizás más rápido, hay impactos a los que no estoy llegando y movimientos que no estoy teniendo que hacer, y a los que mi cuerpo por lo tanto no se acostumbrará si corro solo con esas zapatillas todo el rato. siento que no uso para nada los dedos de los pies. a ratos hasta se me duermen. siento que, sin embargo, a ratos corro mas rápido y agradezco la ayuda. dicho todo esto, pretendo seguir corriendo con todo tipo de zapatillas, y hasta sin, dentro de lo posible. la versatilidad me parece una cualidad. hay que correr de todo y con todo. al final, más bacán que poder correr con sandalias es poder correr con 'super-shoes' y también con sandalias.
----------------
he hecho un par de entrenamientos con calor, o 'heat-training' como le decimos hasta en español. yo aquí le voy a decir 'entrenamiento en calor', aunque tenga el doble de sílabas. está muy de moda. bueno, básicamente me abrigo mucho: primeras capas, cortavientos para no transpirar, chaqueta, y salgo a hacer elíptica o bici a pleno sol. lo bueno es que estoy tan tapado que el sol no quema. todo el resto es un dulce infierno. por ahora no duro nada, cuarenta minutos máximo. no se si me estaré abrigando mucho y haciéndolo 'mal', o si tengo mucho por mejorar. la cosa es que después de un rato me baja un agotamiento muy único. no tan grande, pero si muy único. no es que se me disparen las pulsaciones, ni tampoco es que el esfuerzo sea lo suficientemente largo como para deshidratarme y empezar a sentir algún fallo sistémico, como si me ha pasado varias veces en el cerro en verano. no sé muy bien que es. a mi siempre me ha gustado el calor, me gusta ese sofocamiento de santiago centro en pleno verano, y creo que lo que me pasa con el entrenamiento en calor es algo así, pero mucho más y muy rápido. en cualquier caso es una moda que me gusta. no se muy bien que estoy persiguiendo pero seguramente habrá una evolución. como cualquier moda, el entrenamiento en calor ya se ha sofisticado bastante. he visto que varia gente opta por comprarse un termómetro corporal interno, CORE creo se llama, que te dice a cuantos grados estás y a cuantos debes estar, y luego tiene una app que te dice cuan adaptado estas a partir del segumiento. yo no tengo el CORE, y por ahora creo que quiero quedarme en lo intuitivo. como dije, estas sensaciones están siendo novedosas y aunque sean moda quiero explorarlas de forma solitaria y natural. viendolo asi, el hecho de que me cueste no es porque lo esté haciendo mal porque no hay tal cosa como 'mal': másbien si me estoy abrigando mucho es porque la autoexploración a veces es el camino mas largo.
4 del 12 del 2025
me he sentido mas o menos. me ha costado despegar. quizas despegue en enero nomás. tiempo al tiempo. estoy entre que me quejo y que no me quejo. hice un entrenamiento en calor más y efectivamente sigo valiendo pico. dure media hora. el viernes fui al plomo y al bajar me cagaron las rodillas como nunca antes. fue como si se me hubiesen congelado los ligamentos. dolor al doblar las rodillas. ambas, mas o menos por igual. en defensa de mis rodillas y mis ligamentos, subimos en chor y polera y nos re cagamos de frio, yo sobretodo en las piernas. me tocaba la rodilla con los dedos y estaba completamente dormida. pero igual fue rarisimo, sobretodo pq al día siguiente se me fue el dolor y corri como si nada.
ha sido una semana de daños, y el reloj ni se entera. vfc fijo en 100, pero yo mas chao que hola. eldomingo me salpico una salsa de tomate en el pecho y en el cuello y me quedaron unas quemaduras que ya se van a ir pero que me han ardido y picado con el sudor del entrenamiento toda la semana. y en costilla tengo lo que yo supuse era una fisura, y que con el tiempo ha evolucionado, pero no sé hacia donde. el hueso ya no duele al tacto, pero me empezó a doler toser, un dolor que siento muscular, y por suerte no pulmonar. puedo respirar con ganas y bien, pero un día de esta semana me tuve que devolver del cerro porque el correr me tironeaba mucho. eso hace una semana no me pasaba. mi esperanza es que esto, este empeoramiento, se deba a que hice pesas. pero igual, otra convalescencia.
y mientras tanto otra parte de mi tiene piernas frescas y buen sueño, a la espera de que los otros frentes sanen.
----------------
ayer fui a hacer series en la elíptica solo para chequear que mi capacidad cardiopulmonar esta ok. que el dolor de costilla, sea lo que sea, no está adentro. me fue bien, empuje los watts de siempre y estruje harto las palpitaciones, pero creo que igusl tengo que hacerme una radiografía, o mas bien tuve que haberme hecho una radiografia, hace un mes, cuando me paso. mañana voy a la doctora a que me de orden, y que de paso me de una orden para una eco de corazon, porque en la última hace un año quedamos de monitorear que el corazón no siga creciendo. no me acuerdo bien de los detalles, pero parece que es comun en atletas que el corazón crezca con el ejercicio, y después de un cierto punto no es bueno. la eco de corazón es un gran pedazo de monitoreo. el cardiologo pesca el ultrasonido y va detectando mil cosas entre lo que para mi es solo ruido. y no anota nada. en vez habla en voz alta, habla de valvulaz y de diametros y de flujos y de cifras, y alguien en otro lado de ls sala anota. para el psciente la experiencia es telegrafica, comosi la pantalla llena de grises fuera el morse y el doctor un lector del código.
cambio de tema para volver aunque sea brevemente a escribir sobre la alimentación, el comer y el cocinar. sigo cocinando sin sal, cocinando mucha verdura, mucha fibra, muchas legumbres, y bastante cantidad. el yogur de pajaritos me queda cada día mejor. a ratos acido, pero lo como con beterraga y queda genial. la avena con yogur en esta época, con tanto arandano, tanta frambuesa y tanta cereza, tambien está muy rica. que rico es vivir en chile tierra fértil. duros eran los días en dinamarca donde los pimentones eran del porte de una mandarina
en fin, q he estado cocinando rico y comiendo bien, bacan. algo que creo tengo que equilibrar un poco más es el comer para correr liviano. a veces almuerzo mucho porque vengo del ayuno, ayuno que me sale de forma natural pero que igual a una cierta hora hace que me bajen unas ganas de comer que más bien parecen ganas de erradicar el hambre, y entonces almuerzo caleta y tres horas después sigo lleno y para nada listo para salir a entrenar
10 del 12 del 2025
esta semana me siento bien. mucho mejor que la semana pasada. la semana pasada dijque quizás despegaba en enero, que quizás el poco resto del año iba a terminar con poca energía, pero no. esta semana ha estado más alta. mi vfc va y viene entre media y alta. me canso y me recupero. me gustan los dias así. si al final, si la variación de la frecuencia cardíaca es buena, la variación de la variación de la frecuencia cardíaca algo tiene que hacer también. no he estado durmiendo mucho, varias noches menos de siete horas, pero me siento bien y me despierto solo. he estado, en vez, comiendo cada vez mejor y más rico. cuando creo que un día es insuperable, paaa viene otro mejor. lo de 'mejor' lo noto en que me recupero mejor que antes, tengo energía incluso después de un dia largo para volver a salir al día siguiente. lo de mas rico lo noto, bueno, en el paladar.
lo de dormir poco es curioso. reviso el reloj y noto que sin importar si duermo 6 o 8 horas, mi tiempo de sueño en REM es mas o menos siempre igual. lo mismo con mi sueño profundo. lo que cambia entre cuando duermo 6 y cuando duermo 8 es el tiempo de sueño ligero, osea, según el reloj, esas dos horas extra no se distribuyen proporcionalmente.
yo no se si estos ritmos del sueño realmente existan. se que se han hecho mil estudios, pero que se yo, para mí el sueño y el soñar y el tiempo en el que pasan son un misterio. al dormir pierdo la conciencia, me voy, el tiempo en el que duermo es de dudosa existencia, in acaparable. y es más, si yo fuera el único que duerme, tendría la gran duda de que es lo que realmente pasa. como he visto al resto dormir también, se que no pasa nada. pero hey, truman también veía a gente dormir. pero bueno, en la realidad o en la fantasia, que el reloj diga que la diferencia entre cuando últimamente he dormido 6 y 8 horas sea de sueño ligero me hace sentido, porque incluso con las 6 me he sentido bien.
----------------
hoy fui al sauna. llevaba semanas con ganas sin encontrar uno y resulta que tenía uno al lado. de la municipalidad de las condes. es un spa municipal, por lo que entendí. las municipalidades que pueden pueden, supongo. y aunque aqui la existencia de este spa sea una culpa de los recursos, la idea de los baños comunitarios me agrada. y aquí digo baños, pero de los que bañan, no inodoros. los baños y los hornos deberían ser comunitarios. creo que así lo fueron. creo que en algunos lugares lo siguen siendo. las lavadoras también deberían ser comunitarias. hoy como que cada núcleo humano, aunque sea una sola persona o un par, conlleva unas cuantas mega máquinas de linea blanca y un par de grandes obras hidráulicas. no es sustentable. y después nos preguntamos porque a nuestro baño no le da para tener bidet. es mucha webada. yo confío en que si tuviesemos baños comunitarios la experiencia del baño sería muy rica y tendría más sentido que el antibacteriano. así lo sentí en el sauna hoy. además que el sauna seco estaba cerrado asi que fui al humedo que es de mosaicos, y la experiencia fue aún mas grecorromana. ciudadanos hablando del debate político del día anterior entre entre una nube de vapor.
volviendo a lo mio, siento que me resulta mucho mejor que el entrenamiento de calor. o osea, aún tengo pésima intuición en este ámbito, pero me motiva más. no sé cuantos minutos estuve adentro del vapor, entré y salí varias veces, yo creo que nunca estuve más de diez minutos. no tenía como mirar el tiempo, no quise entrar con reloj porque el calor y el vapor estabsn brigidos y temí por su vida. primera vez que temo por la vida del reloj. quizas no es nada, si se supone que el reloj se puede sumergir y todo, pero bueno, hoy me lo saqué. algunos saunas tienen relojes de arena. me gusta la idea, les pega. podría conseguirme uno. además manso estilo andar con tu reloj de arena acaparando tiempo.
21 del 12 del 2025
hola una vez más. hola, también, por última vez. esta es la última semana del estudio, asi que estas son sus últimas notas. siento que es un buen momento para cerrar, es fin de año, fin de mis días en santiago, al menos por un rato, y fin de una temporada de carreras. quizás la primera temporada a la cual no solo sobrevivo, sino que de la cual también salgo sintiéndome bien. y aunque el fin no es mas que un comienzo, y ya tengo ganas concretas en el futuro de las cusles podría hablar, quizás empezar lo que viene con un poco de silencio no va a estar mal. pero no sé. no sé si logre el silencio. y es qur este proceso me ha hecho notar que frecuentemente comparto sobre mis costumbres al hablar, y sobretodo con gente que no conozco o que conozco poco. un poco como si hablar de lo que acostumbramos fuera la forma de olernos la cola. es mas común hablar de lo que se cree que de lo que se acostumbra. habrá quien diga que es lo mismo, yo creo que no. hablar de lo que se acostumbra es más fácil y también más íntimo. es más fácil porque la realidad de cada uno es una, y es más intimo por lo mismo.
las costumbres son corporales, evidenciables, empíricas. las creencias en vez pueden ser multiples, son producto directo de nuestra e-moción-alidad, cambian. a veces siento que existen porque sí, y que aunque al final las creencias dicten casi todo, incluidas las costumbres, esa dicción puede ser muy indirecta, y he ahí donde radica mi cordura. no hay nadie mas loco que quien cree en algo.
esta última semana de escritos es tambien la penúltima del año. esta semana corrí la última carrera del año, subí por última vez al provincia, y terminé de hacer los chequeos anuales de sangre y de corazón. vale la pena pararse a pensar que la sangre diga tanto. hasta los niveles hormonales, que nunca me los he imaginado rojos, se leen por la sangre del antebrazo. en los resultados sale un asterisco al lado de un cierto indicador si los niveles se salen del rango normal, ya sea para bien o para mal. yo quiero asteriscos, muchos asteriscos. no quiero estar en regla, quiero jugar. me tomo el examen un poco como el correr, como uno de mis excesos, y la salud es incidental, una grata consecuencia. temgo todos los asteriscos del año pasado, que no eran muchos, y un par más. creo que todos buenos, pero mañana voy a verlos con la doc a ver que me dice.
la eco de corazón dice que tengo el corazón al límite de su tamaño, que es lo mismo que me dijeron el año pasado, pero no sé si creció más o no porque al parecer exámenes de distintos cardiologos no son comparables, o quizás el cardiólogo de hoy no confía en los números del de hace un año. lo que pasa con el corazón y su tamaño es que, por lo que entiendo, el corazón puede crecer como respuesta natural a una demanda cardíaca fuerte, y si bien es útil, a largo plazo o en exceso puede ser un factor hacia desequilibrios o arritmias. este diagnóstico lo tengo ya desde mi primera eco, el año pasado, asi que no se si nací así o si me ha ido creciendo. que haya ido creciendo es mas peligroso, y el cardiólogo dice que eso se puede ver con una resonancia de corazón en la que saldrían cicatrices, supongo un poco como en cualquier tejido que crece rápido, quizás como las estrías.
----------------
esta última semana subí el quizas ultimo provincia del año, no el mas rápido ni el mas memorable, incluso subí relativamente tranquilo quizás por primera vez, hasta con espacio para pensar. 1h50 a la cumbre desde puente ñilhue, menos que la primera vez que subí corriendo con todo hace unos años. madurez?jaja.
obvio que me habría gustado mucho terminar el año con un sub 90' en el provincia, pero tendrá que ser para enero, al menos un intento. lo digo no tanto porque sería un desblokeo de nivel en la montaña, sino q mas bien hay ciertas cosas que uno quiere hacer antes de morir, y para mi el provincia es una. ha sido parte de mis sueños, un peñasco de roca dueño de tanto sudor.
igual no son los 90' ni un record ni ningún tiempo lo que me dejarían satisfecho. la ambición es infinita y me gusta, me gusta terminar en la desgracia o en el éxito y que el primer pensamiento sea que igual se le podía sacar un minutito mas por aqui o por allá. sospecho que el día que no me pase sea el día que no vuelva al auto. asi que quizás... lo que quiero hacer antes de morir es poder seguir subiendo nomas.
termino la semana y el año sin provincia en 90', pero termino con una buena semana. 137k con 7500m de desnivel, creo la semana con mas km de entreno y con mas desnivel del año, y además se terminó el domingo con una carrera de 23k, que para mí es corta y rápida y que por lo tanto igual requería llegar bien y sin dolor para poder pisar fuerte. pensé que no lo iba a lograr porque el viernes terminé como 12 horas metido en la montaña ayudando en un rescate. terminé corriendo como 30k con 2500, dos días antes de la carrera, pero entremedio descansé y comí como rey jeje y logre llegar a la carrrera bien.
comento aqui lo del rescate no para contar detalles, además yo no se nada de rescates y más bien estando allí me dio un asco inmenso la necesidad de la prensa y de la gente en redes sociales de hablar del asunto. momentos como este me recuerdan porque aun no tengo instagram. en vez, lo comento porque por primera vez usé crucialmente un dispositivo de automonitoreo. hace tiempo compré un inreach, o más bien invertí en uno jaja. son caros. eso y el reloj son lo único caro que me queda de mi equipo de montaña... todo el resto, desde esquis a saco, lo perdí al final de este invierno. el inreach es un telefono satelital que te deja mandar tu ubicación y mensajes tipo sms. el mio no luce como un teléfono, es un cuadrado negro, pero es un telefono. la cosa es que era el único con uno y con un contacto útil a quien hablarle, así que terminé mandando caleta de ese eme eses y ubicaciones. la experiencia me dejó mucho mas convencido de la importancia de estos dispositivos pasivos como el inreach. o como el casco, que no se usa casi nunca hasta q te pegas en la cabeza y aprendes.
termino así, sin más. chao!
← vuelta